Ответы на все медицинские вопросы

Профилактика заболеваний органов малого таза

Печально, но факт: большинство людей зрелого и пожилого возраста страдают заболеваниями органов малого таза (простатит и аденома предстательной железы у мужчин, цистит, геморрой и пр.). Причина по большей части самая банальная: нарушение кровообращения из-за малоподвижного образа жизни.

Вибрируй на здоровье!

Мастера восточных единоборств для улучшения кровообращения в тех или иных частях тела применяют постукивания пальцами или ребром ладони. Такой вибромассаж мобилизует защитные силы организма, кровь становится менее вязкой, сосуды и капилляры расширяются, а лейкоциты (клетки иммунной системы) начинают активнее сражаться с вредоносными микробами и вирусами.

* Встаньте прямо, ноги поставьте параллельно одна другой на расстоянии 40 - 50, см. Кончиками пальцев или ребрами ладоней в течение минуты постукивайте по бедрам и промежности сзади, с боков и спереди.

Повторите четыре-шесть раз с перерывом в 15 - 20 секунд.

* Аналогичным образом выполните упражнение, полуприсев на корточки - так, чтобы ягодицы не касались икр.

Выполняйте этот массаж три-четыре раза в день.

Зарядка для хвоста

Всезнающая статистика утверждает, что у спортсменов с органами малого таза проблем не бывает. Конечно, хорошо, если есть время покататься на лыжах или на велосипеде, поиграть в теннис или волейбол, поплавать в бассейне. А если нет? Не беда: для тренировки можно использовать любую пешую прогулку! По дороге на работу или в магазин пройдите по 10 шагов:

* на пятках

* на носках

* на внешней стороне ступней на внутренней стороне ступней

* высоко поднимая колени печатая шаг, как солдат на параде

* приподнимаясь на носок и опускаясь на полную ступню, как будто качаетесь на волнах.

При этом следите, чтобы подошвы с силой ударялись о землю.

Забудьте о лифте, почаще ходите по лестнице - это достойная альтернатива спортзалу. Гуляя в лесу, вспомните детство и пробегитесь вприпрыжку метров 20 -30, встряхнитесь, и настроение поднимется!

Купите в спортивном магазине алюминиевый хулахуп и крутите его ежедневно по 3 - 5 минут сначала в одну, затем в другую сторону.

Рейтинг: 
0
Оценок пока нет

Похожие материалы

Хронический цистит Хронический цистит

Кроме острой формы цистит имеет и хроническую. Хронический цистит - заболевание не очень распространенное, но серьезное, поэтому его лече...

Туберкулез органов зрения Туберкулез органов зрения

Туберкулез глаз является одним из проявлений общей туберкулезной инфекции. Среди туберкулезных поражений органов зрения наибольшее вниман...

Энурез у детей Энурез у детей

Что касается недержания мочи у детей до определенного возраста, родители смотрят на него сквозь пальцы. Впрочем, к трем годам ребенок с н...

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Октябрь 2018
 

Заметка

Псориаз – болезнь всех возрастов

Сегодня при лечении недуга можно достичь длительной ремиссии. Псориаз может проявиться в разном возрасте, им страдают и молодые, и зрелые люди.

В народе эту патологию называют чешуйчатый лишай, так как болезнь проявляется возникно...

Опрос

Доверяете ли вы народной медицине?
Да, доверяю
0%
Частично доверяю
0%
Не доверяю
0%
Всего голосов: 0

кДокторуИнфо © 2015