В первую очередь это углеводы. Каша, практически без соли и сахара, с сухофруктами. Молоко должно быть разбавлено наполовину и добавлено в готовую кашу, без кипячения. Таким образом мы улучшаем продукты по пищевой ценности, сохраняя то, что в них есть. Чай рекомендуется без сахара или несладкий кофе с молоком. Пить свежевыжатые соки на завтрак не рекомендуется, они сами по себе не очень полезны, потому как содержат много сахара и недостаточное количество пищевых волокон. Лучше кушать свежие фрукты. Так что идеальный завтрак - это каша, фруктовый салат и кофе с молоком!